ما هو رجيم البيض

رجيم البيض

البيض من أهم الأطعمة التي تؤثر على جسم الإنسان ، و يعتبر أيضا البيض المسلوق من الأطعمة المستحب أكلها لدى كثير من الناس, مما دعى لعمل رجيم البيض.

البيض والكولسترول

‏اعتقد الكثير من الناس أن البيض يرفع نسبة الكولسترول في  الدم ، التي من الممكن ان تؤثر على مرضى القلب والسكري ، لكن في الحقيقة هذه الدراسة الشائعة خاطئة جدا.

قام أحد الخبراء بعمل اختبار بسيط على مجموعة من الناس بعد تقسيمهم إلى مجموعتين ، المجموعة الأولي تأكل بيضة واحدة في الأسبوع لمدة شهر ‏ومجموعة أخرى تأكل بيضة كل يوم بالأسبوع لمدة شهر ، ‏وبعد شهر قام بإجراء اختبار لمعرفة نسبة الكولستيرول ولاحظ أنه لم ترتفع أو تنخفض نسبة الكوليسترول في الدم مما أكد خطأ الإشاعة المنتشرة حول البيض و تأثيره على الدم.

البيض مليء بالمواد الغذائية

يحتوي البيض على ‏‏الكثير من الفيتامينات والأحماض و الحديد و الفوليك أسيد و الاوميجا ٣ لأن أحماض الاوميجا ٣ لا تفرز في الجسم بشكل طبيعي بل نحتاج لتناول الأطعمة التي تحتوي عليها.

بالإضافة لذلك فالبيض يحتوي على ‏الكثير من الفيتامينات حوالي ١٢ فيتامين ، من ضمنهم فيتامين د الذي يلعب دور مهم في حماية الجسم من الأمراض ‏وتكسب المناعة .

يحتوي البيض على مواد غذائية كثيرة ، حيث أن البيض الواحدة فيها من ٥٠ : ٧٠ سعرة حرارية  ، أي أنها لديها نفس المواد الغذائية الموجودة في الأسماك و الخضراوات و المكسرات .

رجيم البيض

إذا قمت بإدخال البيض في النظام الغذائي اليومي فسوف تحصل على جسم ووزن مثالي و بالإضافة للبيض يمكن أيضا إضافة الخضراوات والفاكهة الغنية بالمعادن والألياف التي ستحافظ على قوام الجسم ، و السلطات المضاف لها التوابل والأعشاب المفيدة التي تعمل علي حرق الدهون المختزنة بالجسم .

يجب الإلتزام بنظام غذائي صحي ، قليل الكربوهيدرات و فيه الكثير من الفيتامينات ، و الحفاظ على شرب المياه بمقدار لتر أو ٢ لتر يوميًا و ذلك لتجنب الإمساك ، و من الأفضل أيضا الحفاظ على نسبة السكر في الدم وعدم تناول المواد الغذائية والفاكهة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات.

مزايا رجيم البيض المسلوق

  • يعتبر البيض المسلوق من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس و من الممكن ان تكون في النظام الغذائي اليومي .
  •  لا يستهلك البيض الكثير من الوقت للطهى
  • سهل التحضير .
  • يعمل علي نضارة الوجه.
  • يحتوي علي كثير من الفيتامينات التي تساعد الجسم علي حرق الدهون.

انتبه :-

لا يتبع هذا النظام اكثر من أسبوع واحد فقط .

النظام الغذائي الأسبوعي لرجيم البيض :- 

اليوم الأول :-

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.

الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادى.

اليوم الثاني :-

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.

الغداء: قطعة لحم مشوى + جريب فروت.

العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر.

اليوم الثالث :-

الإفطار: 2 بيضة + 2 برتقالة +كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء : شريحة دجاج مشوية + كوب زبادى.

العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة +فلفل رومى.

اليوم الرابع :-

الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 جريب فروت.

العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادى.

اليوم الخامس :-

الإفطار : 2 بيضة مسلوقة +كوب عصير ليمون.

الغذاء : سمكة مشوية + طبق سلطة جريب فروت.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة.

اليوم السادس :-

الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.

الغداء: صدر دجاجة مشوى + طبق خضار سوتيه.

العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.

اليوم السابع :-

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزرة.

الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + كوب عصير برتقال.

العشاء: سمك مشوى + سلطة.

Previous post
ماهو رجيم اتكنز بالتفصيل
Next post
طريقة عمل اللقيمات

Leave a Reply